福利

到2021年,将彻底改变您的观念的第一件事

我的答案? 100%早上做例。我们每天所做的事情都会有所作为。它们对我们的身心健康和福祉,思维方式以及我们如何进入和体验这一天都有影响。我们每天将这些“小事”融入日常工作中并进行练习,这可以带来最大的整体变化。

现在,我要与您分享的提示和建议可能并不是什么新鲜事物。我们中的许多人已经知道了对我们有益的实践,诀窍实际上是在做那些事情。

沉思,日记,运动,饮食要好;我们知道,这些是蓬勃发展的基础,并使我们感觉更好。困难在于将一只脚放在另一只脚上,以开始……然后继续前进。 

有时最大的障碍是,一切似乎都让人难以抗拒……如果我’我要开始一个新的早上例行活动,那么这意味着我必须在5:00 AM起床。然后,我需要花一个半小时做所有事情来充实自己的思想,移动身体,并为这一天的身心做好准备。接下来呢? ham,在那里’一个已经充满了早晨的东西又增加了一亿。

输入您的想法,“这太难了。有太多事情要做。算了吧。没有成交。”

现在停止。

首先,唐’不用考虑明天,本周,本月等要做的五千万件事...

相反,专注于您今天可以做什么。 

专注于您今天可以做的一件小事情,可以在明天和第二天合并并重复进行。专注于您今天可以做的一件事情,慢慢地将其慢慢融入您的早晨,然后随着时间的推移变得一致。 

如果你有我的 学习发展期刊  您了解随着时间的推移进行细微更改的全部知识。我将早上的例行程序称为“五到五个”,一旦您将所有五个人轻轻地纳入了早上的例行程序,它将看起来像这样:

  • 10分钟的日记写作
  • 冥想10分钟
  • 移动我的身体10分钟
  • 吃健康的早餐
  • 听音乐

这些都是我每天不可转让的东西。为什么?因为他们帮助我度过了一个繁荣的一天。每天早上30分钟让我的身体和思想习惯变得更加快乐和健康。

现在您尝试。

从明天前10分钟醒来开始,然后选择一项(不是全部)!

选择这一件事后,请在接下来的30天内保持一致。做这件事(而且只有这件事!),直到您对此感到满意为止。只有在您适应时,才可以合并其他内容。

因此,现在您已经满意了,第二天您又可以提前10分钟起床,然后再添加一件事,并在接下来的30天内继续使用,依此类推。

这看起来慢吗?

可能是。

但是,所有这些都是关于婴儿步伐和简单性的。没有复杂性,也没有压倒一切。 

我们的目标是随着时间的推移逐渐稳定地整合一件事。以及这种温和的套路对您的思维方式的复合影响?

相信我,这是真的,真的不可思议。

在此处观看完整视频以获取更多提示

您开始对自己和自己的日子感到更加舒适和自信。您每天早晨醒来,练习一下自己的套路,最终发现自己感觉很棒。您会感觉很棒,并且您的日子,几周和几个月的运行状况更加顺畅,因为’每天都在沉思,每天在日记中写信,每天都在移动身体,每天都吃营养早餐,每天都听音乐。

所有这些“小事”的复合作用?惊人的!

感觉上手了吗?做吧!

没那么积极吗?不要等!

为什么?因为您可能永远不会有动力开始,尤其是当它是新事物(或涉及早起)时。取而代之的是跳一跳,设置闹钟,然后跳入。选择一开始要开始的事情。

会容易吗?可能是。这就是为什么随着时间的流逝采取温和的步骤会有所帮助。 

但是有时有时您可能需要在今天早上的例行旅程中获得更多支持。如果是这种情况,请在以下位置关注我 janelbriggs_thrive 在Instagram上,看看我如何使用“five to thrive ”方法或只是给我发电子邮件, [电子邮件 protected] – I’d很高兴收到您的来信!

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